音楽に合わせて、パンチ。叩かないボクシング「D-BOX」が木場店でスタートします

ボクシングフィットネスと聞くと、ミットに向かって力いっぱいパンチを打ち込む姿を思い浮かべる方が多いかもしれません。

D-BOXは、そこが違います。ミットもサンドバッグも使いません。

使うのは、音楽と自分の身体だけ。ジャブ、クロス、フック、アッパーといったボクシングの基本の動きを、リズムに合わせて繰り返します。打撃の衝撃がないので、手首や拳への負担を気にせず動けます。

D-BOXの特徴は、ボクシングの動きとステップを組み合わせて、その日ひとつの振付をつくりあげていくところにあります。

パンチを覚える。ステップを覚える。組み合わせる。音楽に乗せて繰り返す。 気づいたときには、60分間しっかり全身を動かしている——そんな構成です。

「運動」というより「音に合わせて身体を動かす時間」に近い。それがD-BOXです。

注目していただきたいのは、3の「MIX」から4の「CHOREO」に移るところです。

最初はバラバラだったパンチとステップが、少しずつつながっていく。そして5の「PERFORMANCE」で、音楽に合わせて通して動けるようになる。

その日の60分で、ひとつの動きが完成する。 これがD-BOXの設計です。「今日はここまでできた」という手応えを、毎回持ち帰っていただけます。

グループレッスンを始めるときに、いちばん不安なのは「もう始まっている輪に、途中から入れるかどうか」ではないでしょうか。

D-BOXは 毎回完結型 です。レッスンごとにテーマや内容が変わり、その日の60分でひとつの振付が完成します。だから、どの回からでも参加できます。

前回の続きを覚えていないと参加できない、ということはありません。初めての方も、久しぶりの方も、その日のレッスンだけでD-BOXを楽しめます。

楽しく動けることと、運動としての効果は両立します。

ボクシングフィットネスの運動強度は「METs（メッツ）8」とされています。METsとは、じっとしている状態を1としたときに、その運動で何倍のエネルギーを使うかを表す指標です。

これは、時速8kmで走るのとほぼ同じ強度。30分間の消費カロリーは、時速8kmのランニングを30分続けた場合と同等程度です。

音楽に合わせて動いているうちに、走るのと同じくらい身体を使っている。それがD-BOXの60分です。

参照元：厚生労働省「改訂第 2 版『身体活動のメッツ(METs)表』」

「思っていたよりも、すぐに覚えることができました」

昔ダンスをやっていたことはあるのですが、ボクシングはまったく経験がなかったので、最初はちゃんとついていけるか少し不安でした。

でも実際に参加してみると、ジャブ・クロス・フックなど、シンプルな動きの組み合わせが中心だったので、思っていたよりもすぐに覚えることができました！

最初は一つひとつの動きを練習して、少しずつ音楽に合わせていくので、1時間の中でも最後には曲に合わせてリズミカルに動けるようになったのがすごく楽しかったです。ダンスとはまた違った爽快感があって、終わったあとの達成感もかなりありました！

30代・女性／ダンス経験あり・ボクシング未経験

「リズム感に自信がなくても、少しずつ動けるようになりました」

ダイエット目的で何か運動を始めたいと思っていたのですが、パーソナルに通うほどではないかなと思っていたところ、D-BOXを知って体験してみました。

ダンスもボクシングも未経験で、リズム感にもまったく自信がありませんでしたが、講師の方の動きを真似しながら進めていくうちに、完璧ではなくても少しずつ音楽に合わせて動けるようになりました。

特に楽しかったのが、グループで一緒に動くところです。みんなの動きが揃ったときの気持ちよさがあったり、列ごとに少しタイミングをずらして動いてみたり、その場で振り付けを作っていくような時間もあって、想像していた以上に楽しめました。

常にステップを踏んだりジャンプしたりしながらパンチの動きも入るので、終わったあとは全身をしっかり動かした感覚があります。走ったときのように息も上がって、かなり良い有酸素運動になりました。

1回のレッスンで完結するので、途中からでも始めやすく、自分のタイミングで気軽に参加できるところも自分には合っていると思います。

40代・男性／ダンス・ボクシングともに未経験

1. 音楽に合わせて楽しく動ける リズムに合わせてボクシングの動きとステップを楽しめます。

2. 叩かないから安心 ミットやサンドバッグを使わないので、初心者や女性でも安心して参加できます。

3. 毎回完結。いつからでも参加OK 毎回テーマや内容が変わるから、どの回からでも気軽に参加できます。

4. 全身運動でスッキリ爽快 パンチとステップで全身を動かし、ストレス発散＆リフレッシュ。

体験会は無料です。

ZEAL BOXING FITNESSの会員の方は、月4回コースを3,900円（税込）でご利用いただけます。会員以外の方も、一般会員として月4回コース9,800円（税込）でご参加いただけます。

Q. 運動もダンスもまったく初心者です。ついていけますか？

A. D-BOXは初心者の方を歓迎するプログラムです。

ウォームアップの「IN」から基本のパンチを覚える「BOX」まで、順を追って進みます。毎回完結型なので、その日のレッスンだけで楽しめます。

Q. ボクシングは怖いイメージがあります。人を叩いたりしますか？

A. D-BOXではミットもサンドバッグも使いません。誰かを叩くこともありません。音楽に合わせて身体を動かすプログラムです。

Q. 途中の回から参加しても大丈夫ですか？

A. 大丈夫です。毎回テーマや内容が変わり、その日の60分で完結します。どの回からでもご参加いただけます。

Q. 持ち物は何が必要ですか？

A. 運動しやすい服装、室内履き、タオル、飲料水（※レンタルもございます）

Q. 体験会の日時を教えてください。

A. 空き枠は予約フォームでご確認いただけます。ご希望の日時をお選びください。